Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào buổi sáng.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Cho nên, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày
Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của bạn mất cân đối. Hormone melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản xuất melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập thói quen giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp tăng trưởng. Bởi thế, giả dụ ăn một tí thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng rất tốt giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, đi tới lui nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay đôi chất rất đảm bảo. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà đồng thời kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp các bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và hạn chế đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.